내가 이럴 줄 알았어!!_부정적인 생각이 미치는 영향

부정적인 생각이란?

내가 자라온 환경이나
주위를 둘러싼 사람들
혹은 나를 걷어찬 연인이나
나를 매일 못 살게 구는
형제자매들 때문에
굳어진 습관입니다.
 
또 실패를 연속적으로 했거나
크게 당했거나
뭐 이런저런 이유로
마음속에 똬리를 뜰고 앉은
뱀 같은 녀석입니다.
 
주위 사람의 영향을
받았기 때문에 그들 때문이라고
할 수 있겠지만
우리는 더욱 근본적으로

바라봐야 앞으로 펼쳐질 인생이

아름답다  느낄 수 있겠습니다.                                       

 

 

 
그럼 어떻게 해야 하는 것일까?
우선은 나를 알아야겠습니다.
내가 어떤 부분에 부정적인지
쉽게 말해서 
어떤 부분에서 발끈하는지
스스로는 잘 알 수 있을 것입니다.
그렇게 만들어진 생각들이
부정적인 사고를 더욱 굳게 만들고
평소 살면서 하게 되는 생각에
영향을 미치는 것입니다.
 
자신을 알아가는 길은 쉽지 않을 것입니다
물론 저도 진행형이지만
여러분도 부정적 생각의 치명적인
단점을 알고 변해야 한다고
느끼고 실행한다면
매우 힘든 과정이 펼쳐질 것입니다.
 
부정적인 사고는 우리의 시야를
왜곡시키기 때문에 
중요한 판단을 내리게 될 경우
금전적인 손실이 올 수도 있습니다.
부정적인 생각이 비관적인 마음을 부르고
위험을 피하려 하는 선택을 하게 하기 때문입니다.
 
우리는 눈을 세모로 뜰 것인지
네모로 뜰 것인지
아니면 제대로 뜨고 세상을
바라고 보고 판단해야 할지 선택해야 합니다.
 
부정적인 생각이 편한 사람들도 물론 있습니다
그런 분들도 한번 읽어 두시면
나중에 가서는 도움이 될 것이라 생각합니다. 
 

 

부정적인 생각이 미치는 영향

우선 피곤합니다
하나하나 다 잡고 늘어져야 하니까
우리의 뇌가 쉴 시간이 없거든요.
 
또 잠도 제대로 못 잡니다.
어떤 사건이 하나 일어나면
거기에 대한 생각이 꼬리에 꼬리를 물거든요
나중에는 전혀 다른 방향의 걱정도
같이 하는 걸 알 수 있습니다.
저도 그랬기 때문에 잘 알고 있습니다.
 
(캐나다 어떤 기술원에서 연구한 결과
사람은 5시간에서 7시간 30분은
잠을 자야 한다고 합니다.
연구의 목적은 뇌 속에 노폐물을
배출하는 기관을 관찰하는 거였습니다.)
 
무거운 마음으로 하루를 살면
그 위로 계속 쌓여서
삶이 무거워만 질 것입니다.
우울증은 그래서 오는 것이고
우울증의 끝은 모두 아는 것처럼
스스로를 놓아 버리는 것입니다.
 
극단적으로 이야기했지만
우리 주변이 버젓이 일어나고 있는 일입니다.
얼마 전 이선균 배우의 경우도 
보셨을 것입니다.
매우 좋아하는 배우였는데..
(삼가 고인의 명복을 빕니다)
 
부정적인 사고는 슬픔, 분노
불안과 굉장히 친하고
스스로를 굉장히 낮게 평가하게 되며
자책하게 하여서
자존감을 상당히 떨어 뜨립니다.
 
인간관계에도 영향을 미치는 건
두말하면 잔소리입니다.
 
과학적인 현상도 함께 살펴보겠습니다.
부정적인 사고는
스트레스 호르몬인 코티솔을 마구 
뿜어내게 만들어 뇌의 기능을 떨어뜨립니다.
 
뇌의 기능이 떨어지면
집중력과 판단력이 크게 저하됩니다.
 

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해결책 제시

타인의 평가에 크게 귀를 기울이지 않습니다.
충고를 가장한 참견
나의 모습에 대한 판단
내가 한 행동들에 대한 피드백
이 모든 것에
내가 취할 것은 취하고
버릴 것은 버린다
하는 마음가짐이 첫 번째입니다.
 
다른 사람들의 의견에 
매우 민감하게 반응하는 사람들이 있습니다.
아닌척해도 신경이 안 쓰인다면 거짓말이죠.
 
쉽지는 않겠지만
이 모든 말에 일희일비하지 않는다는
마음가짐이 필요합니다.
 
너무 과한 참견이다 생각이 들면
꽁
하고 있지 말고 
고맙지만 사양하는 용기도 필요한 것입니다.
그런 게 어려우신 분들은 화술에 대해서
공부해 보시는 것도 방법일 것입니다.
 

2024.01.13 - [자기계발] - 인간관계의 꽃 : 화법

인간관계의 꽃 : 화법

 

두 번째 방법은
어떻게 해결하지?라는 마음인
대체적 사고입니다.
어떠한 문제에 직면했을 때
다양한 관점으로 해결방안을
모색하고 최대한 좋게 해결될 수
있다 믿고 추진해 나가는 방법입니다.
깃대를 부정적인 것의
반대방향에 꼽고 생각을 시작하는 것이죠.
 
물론 과정과 연습은 시간이 필요하겠지만
간단한 방법으로 충분한 반복만 한다면
능히 해낼 수 있을 것입니다.
 
실패에서 성공으로 전환되는
영화를 보는 것도 큰 도움이 될 것이라 생각합니다
저는 톰크루즈 주연의
제리맥과이어라는 영화로 도움을 좀 받았습니다.
 
조금 진부한 이야기지만
정말 도움이 되는 이야기
감사에 대한 이야기도 빼놓을 수 없겠네요
모두 잘 아는 이야기인지라
거기에 대한 설명은 줄이도록 하겠습니다.
 

 

2023.12.20 - [자기계발] - 부정적 사고에서 긍정적인 사고로 전환하라

부정적 사고에서 긍정적인 사고로 전환하라

 
부정적인 생각에서 벗어나는 방법은
나를 지키는 것이 시작입니다.
 
여러분은 충분히 가치가 있는 사람이고
사랑받을 자격이 있는 사람입니다.
 
누구라도 나를 사랑해 주는 사람이 
한 명은 있을 테니까요.
만약 정말로 없다면
자신이 스스로를 더 사랑해 줘야 하지 않을까?
하는 생각을 하면서 포스팅을 마치겠습니다.