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몸건강19

너무 힘든 지방분해, 다이어트 효과를 높이는 핵심은? 운동은 하고 있는데 지방이 너~무분해가 안되서 정보를 찾아 정리해 보았습니다. 지방 대사를 촉진하는 효율적인 성분들을함께 챙긴다면 다이어트 효과는 더 커집니다. 그래서 !! 지방분해에 좋은 성분 TOP 7을 소개합니다. ✅ 1. 카페인 – 대사를 촉진하는 클래식지방을 에너지로 바꾸는 능력 증가운동 전 섭취 시 체지방 연소 효과 향상커피, 녹차, 다이어트 보조제 등에 포함⛔ 주의: 과다 섭취 시 불면, 심장 두근거림 ✅ 2. EGCG (녹차 추출물) – 항산화와 지방 산화 동시에녹차 속 핵심 성분지방 연소와 식욕 억제 효과기초대사량 상승에 도움✅ 3. 캡사이신 – 매운맛 속 체지방 감량 비밀고추 성분으로 체온 상승 유도열 발생(Thermogenesis) → 칼로리 소모 증가식욕 억제 효과도 함께 기대 가능.. 2025. 4. 23.
멜라토닌이란? 수면 유도 호르몬의 효과와 복용법 총정리 🌙 ✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,우리 몸의 수면-각성 주기(생체 시계)를 조절해요.🔹 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가해 졸음을 유도🔹 낮에는 햇빛의 영향으로 분비가 억제되어 깨어 있게 됨🔹 불면증·수면장애에 좋은 자연 수면 호르몬 💤 이런 분들께 추천!✔ 잠들기 힘든 불면증 증상✔ 여행·출장 후 시차 적응 어려움✔ 교대 근무 등으로 수면 리듬 불규칙한 분✔ 면역력 강화에 관심 있는 분💊 멜라토닌 복용법📍 복용 시점→ 잠들기 30분~1시간 전📍 복용량→ 보통 1~3mg,→ 처음엔 낮은 용량부터 시작하세요.⚠ 복용 시 주의사항🚫 모든 사람에게 효과가 있는 건 아닙니다!→ 체질, 건강 상태에 따라 반응이 달라요.🚫 다른 약과 함께 복용 시 주의→ 고혈압약, 수면제.. 2025. 4. 22.
하루 한 조각의 파인애플, 이유는 브로멜라인 때문! 브로멜라인 효능과 부작용, 파인애플 속 건강 비밀 🍍자연 효소 브로멜라인이 궁금하다면 이 글을 주목!📌 브로멜라인이란?브로멜라인(Bromelain)은 파인애플 줄기와 과육에서 추출되는 단백질 분해 효소예요.소화를 돕고, 염증을 줄이며, 면역력 향상에도 도움을 줘요.✅ 브로멜라인의 효능 4가지1. 소화 기능 개선단백질을 잘게 분해해서 소화불량, 속 더부룩함을 완화해줘요.특히 위산 과다나 소화 장애가 있을 때 도움을 줄 수 있어요.2. 항염 효과브로멜라인은 염증 완화에 탁월한 천연 성분이에요.관절 통증, 운동 후 근육통, 멍든 부위 등에 유익해요.3. 면역력 강화면역 세포의 기능을 활성화시켜 감기, 독감 등 질환 예방에 기여해요.4. 상처 회복 및 통증 완화수술 후 붓기 감소, 상처 치유에도 도움을 줄 .. 2025. 4. 21.
통풍 발병 원인과 관리 해결법 통풍이란? 동물의 내장이나등 푸른 생선맥주등에 포함된퓨린이라는 성분이 체내에서 분해되어요산이라는 최종 대사산물을 생성한다.(퓨린은 질소 화합물의 일종) 보통 신장에 걸러지고 소변으로 나온다 하지만 과다 섭취된 퓨린이 생성한 요산을체내가 감당하지 못하면결정을 이루어 관절에 침착해염증을 유발하는 증상이바로 통풍이다.   통풍은 많은 사람들이 겪는 질환이다.강한 통증을 동반하는 통풍은발가락 관절에 영향을 미친다.  증상은? 밤에 잠을 자다가 발가락이 갑자기 아픔통증부위가 붓고 붉어지고 열감을 느낌. 주로 엄지발가락 관절아킬레스건팔꿈치등 관절부위에 주로 나타남  통풍 관리 방법 퓨린 함량이 높은 음식을 피한다.가벼운 유산소운동으로 체중을 감량한다.퓨린 함량이 높은 맥주는 피한다. 주의사항 통풍은 재발 가능성이 .. 2025. 4. 7.
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