728x90 반응형 몸건강19 남녀불문 골칫덩이 뱃살 옷 스타일 안 살아나는 뱃살20대 후반부터 먹는 양도 똑같고생활 방식도 비슷한데왜 뱃살만 나올까?이런 고민한 적 있으실 것입니다.큰 범주로 보면기초대사량 때문인데요 기초대사량은생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로가만히 있어도 소모대는 에너지를 이야기합니다. 나이가 들면 섭취한 열량이에너지로 소모되는 양기 감소하기 시작하면서살이 찌기 시작합니다. 일반적으로 근육량을 늘리면기초대사량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는체질이 된다는 이야기가 많이 있습니다 하지만 근육 1kg당 하루에 13칼로리가열량을 소모하는데 기초대사량 비중을그렇게 많이 차지하지 않아거의 영향이 없습니다. 유산소 운동과 근력운동을 적절하게병행하는 것이 제일 효과적입니다.운동할 상황이 되지 않는다면규칙적인 수면습관과간단한 스트레칭만으로도기.. 2024. 2. 3. 노로바이러스Norovirus_증상_예방법 노로바이러스 Norovirus는? 비세균성 급성 위장염을 일으키는 바이러스입니다 미국 오하이오주의 노웍에서 발병하여 노웍바이러스 라고 불리기도 하는데요 노로바이러스는 혈액형에 따라서 감염성에 차이를 보이기도 합니다. O형이 제일 감염되기 쉽고 B형이 제일 강한 걸로도 알려져 있습니다. 상한 음식을 먹고 발병하는 일반 식중독과는 다르게 음식이 신선한 상태에서도 바이러스가 묻어있는 음식을 먹었을 때 발병합니다. 체외에서는 번식을 중단해서 미리 찾고 대비하기 어려움이 있습니다. 영하 20도의 낮은 온도에서도 생존하기 때문 85도 이상의 온도로 가열하여 섭취해야 합니다. 감염경로 및 증상 두 가지 경로를 예상할 수 있습니다. 첫 번째는 바이러스균이 묻은 음식재료나 도마나 칼이 오염되었을 경우입니다. 두 번째는 .. 2024. 1. 22. 엘아르기닌(L-arginine) 효능과 부작용,주의사항 엘아르기닌(L-arginine)이란? 엘아르기닌은 아미노산의 일종으로 C6H14N4O2라는 화학식을 가지고 있으며 분자량은 약 174.20g/mol입니다. 이 아미노산은 짙은 백색의 결정성 분말로 물에 잘 녹는 특성을 가지고 있습니다. pH 10 근처에서 비교적 안정한 성질을 가지고 있습니다. 인체 내에서 생성되지 않고 외부에서 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 이 아미노산은 단백질 합성 혈관확장, 호르몬 분비등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 엘아르기닌은 알라닌, 글루타민 함께 인체 내에서 역할을 수행합니다. 가장 풍부하게 함유된 음식은 고세럼 유당 대두, 땅콩 등입니다. 2023.12.26 - [자기계발] - 다람쥐 스타일 건강 관리 - 견과류 다람쥐 스타일 건강 관리 - 견과류 견과류가 좋다 좋다.. 2024. 1. 18. 슈퍼 푸드 새싹 보리의 효능과 복용! 먹으면 안 늙고 날씬해지고 아프지 않은 음식;새싹 보리 새싹 보리는 보리종자를 발아시켜 키운 식물입니다 우리나라는 보리의 원산지로 유명하며 전통적으로 보리를 중요한 농작물로 재배해왔습니다 새싹 보리는 그 풍부한 영양소로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 이는 항산화제, 비타민, 미네랄 엽록소가 풍부하여 면역력 강화 염증 감소, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있고 식이섬유와 비타민 B군을 풍부하게 포함 하고 있어 피로 회복에 효과적입니다. 또한 검정색 새싹 보리는 항산화 작용에 탁월해 암을 예방하며 노화를 방지해 줍니다. 시중에는 새싹 보리를 활용한 분말주스 캡슐과 같은 다양한 형태의 제품이 있어 소비자들의 선호와 생활 습관에 맞게 선택할 수 있습니다. 꾸준히 복용하면 피부가 좋아지고 건강 개선, 체.. 2024. 1. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
