728x90 반응형 몸건강19 다이어트 할 때 굶지마세요 다이어트를 생각하면 무엇이 떠오를까?배고픔절제인내단식요요정신력아마 이런 것들이 떠오를 것이다 결론부터 이야기하자면 굶으면서 하는 다이어트는건강에 치명적이다. 사람은 여러 가지 미생물들과 함께 생활 하고있다.다시 말해 몸을 공동으로 쓰고 있다고 이야기를 해도 과언이 아닐 것이다. 연구를 결과를 놓고 보자장내 미생물군이 적절하게유지되지 않는다면피로, 수면 장애, 집중력 저하, 불안슬픔까지도 느낄 수 있다. 균형 잡힌 식습관이 얼마나 중요하면한 나라의 정책계획에까지반영될 정도이다.(캐나다 보건복지부) 질병관리청에 따르면하루 권장 칼로리는체중과 활동량에 따라25~30 kcal를 곱하여 계산한다. 그렇다면 다이어트를 위하여줄여야 될 양은 얼마일까여성은 1200~1500 kcal남성은 1500~1800 kcal하루.. 2025. 4. 5. 3월의 보약 냉이와 달래 냉이와 달래 특징 냉이는 한국, 중국 일본등 동아시아 지역에서 흔히 볼 수 있는 다년생 식물입니다. 톡 쏘는 향과 아삭 감 식감이 특징이며 잎, 줄기 뿌리까지 모두 식용으로 사용가능합니다. 달래는 수선화과 여러해살이 풀로 냉이와 마찬가지의 특징을 가지고 있습니다. 효능 비타민 B1과 B2 함유량이 높아서 피로해소를 도와줍니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 칼륨을 많이 포함하고 있어서 이뇨작용을 돕고 노폐물 배출을 돕습니다. 함유한 베타카로틴과 루테인은 항암에 좋은 효과가 있고 눈 건강에 좋습니다. 비타민 C도 포함하고 있어 노화를 방지해 주고 피부 미용에 효과적입니다. 냉이와 달래는 여러 요리에 활용됩니다. 된장국 무침 나물 등이 있고 시장이나 마트등에서 고를 때에는 잎이 푸르고 줄.. 2024. 3. 4. 보조제 크레아틴의 복용법과 부작용 크레아틴 요즘은 근력운동 보조제 역할로 많이 찾고 있지만 다이어트 보조제역활로 많은 관심을 보이고 있습니다. 그 크레아틴에 대해 자세히 알아보고 복용법과 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 원래 크레아틴은 체내에서 합성되는 아미노산으로 주로 근육에 저장되어 운동중에 에너지를 공급하는 역활을 하는 역할을 합니다. 자연적으로 생산되는 크레아틴은 보조제나 식단을 통해 추가적으로 섭취가 가능합니다. 한국 식품의 약품 안전처도 기능성 식품으로 인정한 크레아틴의 효과를 알아보겠습니다. 첫째. 고강도 운동과 반복운동을 할 때 효율을 증가시키고 피로감을 줄여주는 효과 둘째. 근육 내 물 저장량을 높여주어서 근육의 크기를 크게 만들어 줌. 셋째. 남성호르몬인 테스토스테론의 증가에 도움을 줌 단백질 합성을 자극 단백질 분해.. 2024. 2. 6. 2월 제철 과일 제주 한라봉 총 정리 한라봉이란? 대한민국에서 1990년대에 일본에서 들여와 제주도에서 재배되기 시작했습니다. 제철은 1월 ~ 2월 사이입니다 한라봉은 일본에서 처음 교배되었으나 일본에서 출원등록을 하지 않았으므로 로열티가 따로 지불되지는 않습니다. 꼭지에 튀어나온 부분이 한라산의 봉우리를 연상시킨다고 하여서 한라봉으로 명명된 이 과일은 2015년에 제주 특산물 지리적 표시 제 100호로 등록되었습니다 2000년대에 들어서는 고흥,진도,경주등에서도 재배되고 있으며 각각 하나봉, 황금봉, 경주봉으로 불리며 사랑을 받고 있습니다. 영양성분 및 맛있는 과육 고르는 법 100 g 당 여타 과일보다 열량은 낮지만 비타민 C를 많이 함유하고 있어서 피로해소에 탁월하며 감기에 효과적입니다. 항산화 물질인 카르티노이드 성분도 다량 포함하고.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
