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1분 휴식의 기적 휴식의 중요성 휴식은 정신적 육체적 건강을 위해 매우 필요합니다. 휴식을 취하지 않고 지속적인 생각과 일만 한다면 집중력과 생산성 과도한 스트레스로 면역력이 떨어질 수 있습니다. 요즘처럼 뒤돌아서면 아무것도 모르게 되는 현대사회에서의 휴식을 취하는 여유와 지혜는 필수불가결한 선택입니다. 잠시 숨 돌리며 어깨 위의 짐을 잠시 내려놓는 휴식은 새로운 아이디어와 영감을 주고 다시 시작할 수 있는 용기를 주는 동시에 제일 중요한 스트레스를 해소해 건강을 유지시켜 주는 역할을 합니다. 빨리 끝내고 쉬어야지라는 태도는 짧게 보면 시간을 아끼는 것 같지만 인생이라는 먼 길을 걸어갈 우리들에게는 어느 지점엔가 우리의 의지와 상관없이 덜컥하고 멈춰서는 결과를 초래할 것입니다. 지금부터 어떤 1분 휴식 방법이 있는지 알아.. 2024. 1. 26.
심리적 학대_가스라이팅 가스라이팅이란? 사실 판단 근거가 애매합니다. 나를 위해서 도움이 되는 소리를 해준 거라며 늘어놓는 소리들과 넌 원래 그런 사람이라며 이야기하는 판단들 그 속에서 정확한 진위여부를 판단하기란 쉽지 않습니다. . 가스라이팅은 최근부터 현재까지 또 앞으로 문제가 되고 있는 심리적 학대의 형태입니다. 최근부터 주목받고 있긴 하지만 역사는 상당히 오래되었는데요 직접적인 연구는 1960년대부터 진행되었습니다. 가깝게는 가족부터 친구 직장상사 혹은 후배 애인까지 사례는 정말 셀 수 없이 많습니다. 심지어는 서로 전혀 상관관계가 없는 온라인 커뮤니티에서도 발생하는 사례가 급증함으로 사태가 더욱 심각해져 가고 있습니다. 가스라이팅의 형태_판단기준 가스라이팅은 다양한 형태로 나타날 수 있음을 미리 말씀드렸는데요 쉬운 이.. 2024. 1. 25.
내가 이럴 줄 알았어!!_부정적인 생각이 미치는 영향 부정적인 생각이란? 내가 자라온 환경이나 주위를 둘러싼 사람들 혹은 나를 걷어찬 연인이나 나를 매일 못 살게 구는 형제자매들 때문에 굳어진 습관입니다. 또 실패를 연속적으로 했거나 크게 당했거나 뭐 이런저런 이유로 마음속에 똬리를 뜰고 앉은 뱀 같은 녀석입니다. 주위 사람의 영향을 받았기 때문에 그들 때문이라고 할 수 있겠지만 우리는 더욱 근본적으로 바라봐야 앞으로 펼쳐질 인생이 아름답다 느낄 수 있겠습니다. 그럼 어떻게 해야 하는 것일까? 우선은 나를 알아야겠습니다. 내가 어떤 부분에 부정적인지 쉽게 말해서 어떤 부분에서 발끈하는지 스스로는 잘 알 수 있을 것입니다. 그렇게 만들어진 생각들이 부정적인 사고를 더욱 굳게 만들고 평소 살면서 하게 되는 생각에 영향을 미치는 것입니다. 자신을 알아가는 길은 .. 2024. 1. 24.
노로바이러스Norovirus_증상_예방법 노로바이러스 Norovirus는? 비세균성 급성 위장염을 일으키는 바이러스입니다 미국 오하이오주의 노웍에서 발병하여 노웍바이러스 라고 불리기도 하는데요 노로바이러스는 혈액형에 따라서 감염성에 차이를 보이기도 합니다. O형이 제일 감염되기 쉽고 B형이 제일 강한 걸로도 알려져 있습니다. 상한 음식을 먹고 발병하는 일반 식중독과는 다르게 음식이 신선한 상태에서도 바이러스가 묻어있는 음식을 먹었을 때 발병합니다. 체외에서는 번식을 중단해서 미리 찾고 대비하기 어려움이 있습니다. 영하 20도의 낮은 온도에서도 생존하기 때문 85도 이상의 온도로 가열하여 섭취해야 합니다. 감염경로 및 증상 두 가지 경로를 예상할 수 있습니다. 첫 번째는 바이러스균이 묻은 음식재료나 도마나 칼이 오염되었을 경우입니다. 두 번째는 .. 2024. 1. 22.
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