엘아르기닌(L-arginine) 효능과 부작용,주의사항

엘아르기닌(L-arginine)이란?

엘아르기닌은 아미노산의 일종으로

C6H14N4O2라는
화학식을 가지고 있으며
분자량은 약 174.20g/mol입니다.
이 아미노산은 짙은 백색의
결정성 분말로 물에 잘 녹는
특성을 가지고 있습니다.
pH 10 근처에서 비교적 안정한
성질을 가지고 있습니다.

 

인체 내에서 생성되지 않고

외부에서 섭취해야 하는 

필수 아미노산입니다.

 

이 아미노산은 단백질 합성

혈관확장, 호르몬 분비등

다양한 신체 기능에 관여합니다.

 

엘아르기닌은 알라닌,

글루타민 함께 인체 내에서

역할을 수행합니다.

 

가장 풍부하게 함유된 음식은

고세럼 유당

대두, 땅콩 등입니다.

 

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과일과 채소에도 

일부 함유되어 있습니다.

 

현대인의 식습관의 변화로

엘 아르기닌의 섭취량이 

부족해지는 경향이

관찰되고 있습니다.

 

효과

엘아르기닌(L-arginine)은 

혈관을 확장시켜

혈류를 원활하게 

유지할 수 있도록 도와

심근경색과

협심증등 심장실환

예방에 효과적입니다.

 

혈류확장효과로 인해

혈압을 낮추는데 

도움을 주고 있습니다.

 

콜레스테롤
수치를 조절하여 동맥경화의
위험을 감소시키는데 

도움을 주고 

염증을 완화시키는데도

큰 역할을 합니다.

 

엘아르기닌은 성장 호르몬의

분비를 촉진시키고

면역 체계를 강화하는 데에도

도움을 줍니다.

 

단백질 합성에 관여하여 

근육의 에너지 생산을 돕는데
이는 운동 효과를 증가시킬 수 있습니다.
운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다

 

 

엘아르기닌은 항노화 효과를
발생시킵니다.
이 아미노산은 산화 스트레스를 줄이고
세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
세포 재생을 촉진시켜 피부 건강을
개선시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 
노화를 억제하고
젊고 건강한 외모를 유지하는 데
도움이 될 수 있습니다.

 

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엘아르기닌 섭취 시 부작용 및 주의사항

부작용

엘아르기닌(L-arginine)은 일반적으로
안전하게 소비될 수 있는 성분이지만
과도한 섭취는 잠재적인 위험을
가질 수 있습니다.
너무 많이 섭취하는 경우 소화 장애
복통, 설사 등의 부작용이
발생할 수 있습니다.
심각한 경우 혈액이 산화되면서
혈관 건강에 부정적인
영향을 미칠 수도 있습니다.
혈압 강하 약물과 함께 복용할 경우
혈압이 더욱 낮아질 수 있으니
주의가 필요합니다. 

 

 

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주의사항

과도한 섭취는
아미노산 불균형을 초래하여
건강 문제를 유발할 수 있습니다.
헤르페스 바이러스에 감염된 사람들은
엘아르기닌(L-arginine) 섭취로
증상이 악화될 수 있어
주의가 필요합니다. 
콩팥 질환이나 간 질환과 같은
특정 건강 상태가 있는 사람들도
주의해야 하며 이 경우에는
반드시 의사의 지시를 따라야 합니다.
엘아르기닌(L-arginine)은 혈액응고에도
영향을 줄 수 있기 때문에
수술 전후에는 섭취를 중단해야 합니다.
일부 약물과 상호 작용할 수 있는
가능성이 있으므로  
처방약을 복용하는 경우
의사와 상의해야 합니다.